2015年05月27日
夏バテ予防法
今日も真夏
のような暑さ
ですね。今の時期からしっかりとした食生活を心掛けると夏バテ予防になるそうです。
暑さにより体温調整がうまくできなくなると食欲が減退し、のどごしがよくあっさりしたものを食べてしまいがちですが・・・ビタミンやミネラル・タンパク質といった元気の源の栄養素を摂取できにくくなり肝臓の働きが低下していきます。
さて、この肝臓
アルコールの分解や解毒を思い浮かべますが、実は生きるために大切なエネルギーを作り、蓄える働きをしています。
なので・・・この元気の源である肝機能が低下すると疲れたなぁ
と感じることが多いそうです。
では、この夏バテを上手に乗り切るには
1、外気と体の温度差に気をつける
（エアコンは28℃くらいがベスト
）
2、ぬるめのお湯でしっかり入浴（37～40℃がベスト）
3、十分な睡眠で体を休ます（氷枕などの使用も効果的）
こまめな水分補給としっかりとした食事、十分な睡眠で快適な夏
をお過ごしください。
のような暑さ
ですね。今の時期からしっかりとした食生活を心掛けると夏バテ予防になるそうです。暑さにより体温調整がうまくできなくなると食欲が減退し、のどごしがよくあっさりしたものを食べてしまいがちですが・・・ビタミンやミネラル・タンパク質といった元気の源の栄養素を摂取できにくくなり肝臓の働きが低下していきます。
さて、この肝臓
アルコールの分解や解毒を思い浮かべますが、実は生きるために大切なエネルギーを作り、蓄える働きをしています。なので・・・この元気の源である肝機能が低下すると疲れたなぁ
と感じることが多いそうです。では、この夏バテを上手に乗り切るには
1、外気と体の温度差に気をつける
（エアコンは28℃くらいがベスト
）2、ぬるめのお湯でしっかり入浴（37～40℃がベスト
）3、十分な睡眠で体を休ます（氷枕などの使用も効果的
）こまめな水分補給としっかりとした食事、十分な睡眠で快適な夏
をお過ごしください。Posted by ウィズで集う会 at 15:15│Comments(0)
