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Posted by 滋賀咲くブログ at

2015年05月27日

夏バテ予防法

今日も真夏icon01のような暑さkao04ですね。今の時期からしっかりとした食生活を心掛けると夏バテ予防になるそうです。

暑さにより体温調整がうまくできなくなると食欲が減退し、のどごしがよくあっさりしたものを食べてしまいがちですが・・・ビタミンやミネラル・タンパク質といった元気の源の栄養素を摂取できにくくなり肝臓の働きが低下していきます。kao_3

さて、この肝臓iconN37アルコールの分解や解毒を思い浮かべますが、実は生きるために大切なエネルギーを作り、蓄える働きをしています。

なので・・・この元気の源である肝機能が低下すると疲れたなぁkao_4と感じることが多いそうです。

では、この夏バテを上手に乗り切るにはiconN05
1、外気と体の温度差に気をつける
　　　（エアコンは28℃くらいがベストiconN36）
2、ぬるめのお湯でしっかり入浴（37～40℃がベストiconN36）
3、十分な睡眠で体を休ます（氷枕などの使用も効果的iconN36）

　こまめな水分補給としっかりとした食事、十分な睡眠で快適な夏サーフィンをお過ごしください。

  


Posted by ウィズで集う会 at 15:15 │Comments(0)
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